نقآء قلبْ مرآقبة منتدى لنوشتهآ ≎ ’
* مُشآرڪأتي : 441 * تآرَيخ تسجيَلك : 07/11/2012 * نقَإطيِ : 631
| موضوع: مً فأآئدةة المشي لمدةة 30 دقيقه كل يوم !!! الخميس نوفمبر 08, 2012 10:35 pm | |
| |
بسسسم الله الرحم الرحيم !
ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومة هامة
من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب. الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا.. أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها. ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة .. وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا..أتمنى لكم الإفادة..دمتم..
تحي’ـٍـٍـٍـٍـآآآآآآتــي’’’
ردود+تقاييم= :geek: ( |
| |
|
صصبآح=) مرآقبة منتدى لنوشتهآ ≎ ’
* مُشآرڪأتي : 252 * تآرَيخ تسجيَلك : 08/11/2012 * بَلدك : سورية ^^ * نقَإطيِ : 265
| موضوع: رد: مً فأآئدةة المشي لمدةة 30 دقيقه كل يوم !!! السبت نوفمبر 10, 2012 5:54 pm | |
| معلومآت مفيدة يعطيك العآفية ياجمييله تم+ | |
|
نقآء قلبْ مرآقبة منتدى لنوشتهآ ≎ ’
* مُشآرڪأتي : 441 * تآرَيخ تسجيَلك : 07/11/2012 * نقَإطيِ : 631
| موضوع: رد: مً فأآئدةة المشي لمدةة 30 دقيقه كل يوم !!! السبت نوفمبر 10, 2012 6:06 pm | |
| | |
|
- لودِيَ إلمطيريْ !’ إدآرة منتدى لنوشتهآ ≎ ’
* مُشآرڪأتي : 49 * تآرَيخ تسجيَلك : 12/12/2012 * بَلدك : آلمملكةِ العربيهةِ السعوديهةِ , ()* ‘ * نقَإطيِ : 61
| موضوع: رد: مً فأآئدةة المشي لمدةة 30 دقيقه كل يوم !!! الجمعة ديسمبر 14, 2012 8:28 am | |
| -
ككؤمآوآ حبيبتيْ ()* مؤضوعِ جميل جداً . . مَ قصصرتيْ , يعطيكِ العآفيهِ : ’)* | |
|
نقآء قلبْ مرآقبة منتدى لنوشتهآ ≎ ’
* مُشآرڪأتي : 441 * تآرَيخ تسجيَلك : 07/11/2012 * نقَإطيِ : 631
| موضوع: رد: مً فأآئدةة المشي لمدةة 30 دقيقه كل يوم !!! السبت ديسمبر 29, 2012 10:21 pm | |
| | |
|